今日！！
更新遅くなりました😭😭
おはようございます！！
朝の更新です！！
今日は何の話をしようかなぁって思います！！
夏…夏といえば…
そう！！
プールや海
でも水着とかで肌見せたくない。
自分の体型に自信が無い。
あぁダイエットしなきゃなぁ
え、今からでも間に合いますよ？
ダイエットと言えば、なにを思いつきますか？
や
食事制限
や
運動…
簡単に痩せたい。
ご飯もしっかり食べたい
でも食べたら太る…
私がおすすめするのは
酵素のダイエット方はまた次回更新しますね！！
アミノ酸！
よくみなさん聞くのではないでしょうか！
アミノ酸を知らない人はもったいないです。
アミノ酸についてお話しますね
アミノ酸とは 、私たちの体を作るタンパク質のもととなっているものがアミノ酸なのです。
アミノ酸はダイエットとしても最近話題を
あげているほどです！！
どういうのダイエットか
簡単にいえばアミノ酸を摂取するダイエット方ですね
アミノ酸どこに売ってるのか
近くのドラックストアに必ずと言っていいほどあります。
プロテインと一緒にあるかもしれないですね笑
アミノ酸はですね、
私たちの肌、髪、筋肉、内蔵、骨…などなど
体すべてアミノ酸で作られているも言っても過言ではないです。
私たちはアミノ酸がなければ生きてはいけません。
食事制限をしてしまうと
気持ち悪くなったり、体調を崩しがちになります。
そしてアミノ酸が不足すると筋肉が作られなくなり太ります。
ちなみにこういうことです。
アミノ酸には、脂肪を分解させる酵素であるリパーゼを活性化させる働きがあります。
リパーゼは通常、運動などで筋肉を使うエネルギーを発生させるため、脳からの指令によって分泌されますが、運動前にアミノ酸を摂取すると、リパーゼの働きを助けて脂肪の分解が進むので、効率よく脂肪を燃やすことができるのです。
また、アミノ酸を摂取することで疲労が溜まりにくくなることから、運動量が増え、筋力アップに繋がることで基礎代謝を上げて痩せやすい体質になります。
では、効果的に脂肪を燃焼させるアミノ酸ダイエットのやり方を紹介しますね！
①食事は毎日3食摂るようにし、腹8分目にする
アミノ酸は、食事から摂取することができます。
中でも、ご飯、味噌汁、納豆、焼き魚といった昔ながらの和食は、アミノ酸が豊富に含まれる食事と言えます。
しかし、アミノ酸はカロリーを多く含んでいるため、摂り過ぎてしまうと返って太る原因になってしまうことから、腹8分目に抑えておくのがベストです！
②週3日、30分以上の運動をする
アミノ酸にはリパーゼを活性化する働きはあっても、脂肪を燃やす効果までは期待できないので、
脂肪を燃やすためにはやはり運動が必要です。
なお、疲労による心身のストレスを避けるために、運動は毎日行う必要はなく週3日程度で構いません。
たったこれだけです。
じゃあいつ飲むのか！！どのくらい取ればいいのか
いまでしょ？！じゃないですよ？笑笑
運動を行う30分前や運動後30分以内に摂るのもいいでしょう。
この場合は、筋肉の疲労を素早くとることで回復を早めることができます。
なお、ダイエット効果を実感するには、一日に4,000～6,000mg摂取するのがいいです。
1番いいと言われている商品が
という商品です。
こちらはお近くのドラックストアに売ってます。
実際私もこれは飲んでいます。
飲んでみたら
痩せる、髪や爪が綺麗になる
また疲労回復など！！
人それぞれですが、
私はそういう効果が出ました😳😳
プールや海、家族や友人または恋人と行く前にぜひっ！
試してみてください😊
では、また更新致します🙌🙌
遅くなってすみません😭😭😭
ちなみに昨日のファッションです。
夏を意識し、タンクトップのつなぎみたいなやつを着ました！
なんていうんだっけ…？？
お花柄やっぱり可愛いです😳
では、お仕事、学校頑張って下さい！！
